Cá chỉ vàng khô là một món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Cá chỉ vàng được ưa chuộng bởi giá cả phải chăng và sự đa năng của nó. Nhiều người băn khoăn không biết liệu ăn cá chỉ vàng có bị béo không, đáp án ở đây là hoàn toàn không, thậm chí ăn cá chỉ vàng khô còn giúp giảm cân hiệu quả nữa đấy. Không chỉ làm cho bữa ăn hàng ngày thêm phong phú mà ăn cá chỉ vàng khô còn giúp giảm béo và có một thân hình đẹp.

Khô cá chỉ vàng

Khác với thịt lợn trong món cá chỉ vàng chứa hàm lượng chất béo tương đối thấp, thế nhưng hàm lượng canxi trong cá chỉ vàng khô lại cao vô cùng. Nhờ đó nó sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày làm việc, học tập. Ngoài ra, trong cá còn có rất nhiều Omega-3, protein những chất hiệu quả trong việc giảm cân, giúp bạn không bị béo. Vậy nên nếu thường xuyên ăn cá chỉ vàng khô sẽ giúp cho bạn ngăn chặn được khả năng tăng cân.

Có thể bạn quan tâm: Bà bầu ăn cá chỉ vàng có tốt không?

Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng cá chỉ vàng hay bất kì loại thực phẩm giảm cân nào khác, vì điều đó có thể gây ra những tác hại xấu cho cơ thể. Nếu muốn giảm cân, bạn nên tuân thủ theo một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, khoáng chất, đảm bảo được nhu cầu dinh dưỡng tối thiểu cho mọi hoạt động thường ngày của cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho một ngày hoạt động:

• Cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể từ các loại thủy hải sản từ 100 – 150 gam/người/ngày
• Tăng sự phong phú của tinh bột, lấy tinh bột từ hoa quả, các loại hạt và đặc biệt là từ rau quả chín (nên ăn từ 200-300 gam/người/ngày).
• Không nên ăn nhiều những thức ăn có nhiều dầu mỡ, hạn chế trong mức 20 gam/người/ngày. Giảm bớt các thức ăn ngọt, các loại hoa quả chứa nhiều đường…

Bạn cũng cần phải nắm vững được nhu cầu dinh dưỡng cần thiết của cơ thể và mức năng lượng tối thiểu để duy trì hoạt động dựa vào độ tuổi, chiều cao và cân nặng. Sau đó mới bắt đầu lên kế hoach cho một chế độ dinh dưỡng theo những quy tắm giảm cân trên để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Món ngon làm từ cá chỉ vàng

Hãy điền ngay món cá chỉ vàng khô vào trong thực đơn giảm cân của bạn. Điều đó sẽ giúp thực đơn giảm cân của bạn trở nên phong phú và đa dạng hơn, để bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng một cách dễ dàng hơn. Đối với những bạn có thân hình quá béo thì có lẽ việc giảm cân tự nhiên sẽ khó khăn hơn một chút, thay đổi chế độ ăn uống vốn đã quen thuộc thật sự là không dễ, nó sẽ đòi hỏi ở bạn sự kiên nhẫn kết hợp với hoạt động thể dục thể thao thường xuyên.

Tìm hiểu thêm nhiều cách chế biến cá chỉ vàng tại đây để chiêu đã cả gia đình bữa ăn cuối tuần thú vị.